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Des conseils simples pour débuter la course à pied, prendre plaisir et progresser.
🏃 Route • 🌲 Trail • 👟 Équipement • 📅 Entraînement
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Combien de fois courir par semaine quand on est débutant ?
Lorsque l’on débute la course à pied, une question se pose très vite : Combien de fois faut-il courir par semaine pour progresser ? Derrière cette question se cachent en réalité beaucoup d’autres comme : “Est-ce qu’une seule sortie par semaine suffit ?”“J’aimerais faire deux séances, mais est-ce assez ?”“Est-ce qu’il est nécessaire de courir…
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Courir quand il fait chaud : conseils simples pour débuter sans danger
Courir quand il fait chaud, ça peut vite devenir source d’interrogation quand on débute. 🤔 Tu avais peut-être prévu ta petite sortie tranquille. Tu étais motivé. Tu avais même réussi à trouver un créneau dans ta journée. Et puis tu ouvres la porte : chaleur lourde, soleil qui tape et tu as l’impression d’étouffer avant…
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Comment rester motivé pour courir sur le long terme (sans te forcer)
Au début, la motivation est souvent là. 🚀 Tu as peut-être acheté ta première paire de chaussures, tu imagines déjà tes progrès, tu te vois courir régulièrement, te sentir mieux, reprendre confiance, retrouver de l’énergie. Et puis la vraie vie revient, il te devient difficile de rester motivé. Une journée de travail trop longue. Une…
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J’ai honte de courir : comment dépasser le regard des autres quand on débute ?
L’envie de courir est dans un coin de ta tête depuis un moment. Peut-être même que tu as déjà préparé ta tenue, repéré un parcours, regardé un programme débutant… mais au moment de sortir, quelque chose bloque. Tu imagines les gens te regarder.Tu te dis que tu vas courir trop lentement.Que tu vas être rouge…
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Je déteste courir : comment apprendre à aimer la course à pied ?
Tu as peut-être déjà essayé de courir en dehors du sport imposé par le cadre scolaire.Une fois. Deux fois. Peut-être même pendant plusieurs semaines. Et à chaque fois, tu arrives à la même conclusion :“Je déteste courir.” Tu pars motivé, tu te dis que cette fois c’est la bonne, puis au bout de quelques minutes…
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Courir quand on n’a pas le temps : le guide pour débuter malgré un quotidien chargé
Lorsque l’on décide de se mettre à la course à pied, la mise en place est souvent compliquée. Le fautif numéro 1 est le manque de temps. Les raisons sont propres à chacun mais cela peut être parce que l’on priorise sa vie de famille avant tout, car le travail prend trop de place, car…
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Programme course à pied débutant : courir 30 minutes sans s’arrêter (plan simple sur 8 semaines)
Courir 30 minutes sans s’arrêter est souvent le premier objectif symbolique que l’on se fixe lorsque l’on débute la course à pied. Le problème, c’est que beaucoup de programmes pour débutants sont : 👉 Résultat : fatigue, découragement… et parfois même blessure. Dans cet article, je te propose un programme volontairement progressif, pensé pour celles et ceux qui n’ont…
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Quel matériel est vraiment indispensable pour débuter la course à pied ? (selon ton budget et la saison)
Lorsque l’on commence la course à pied le problème n’est pas tant de courir mais de savoir quoi acheter. Entre les vêtements, les chaussures, les accessoires… on ne sait jamais ce qui est vraiment indispensable. Bonne nouvelle : pour commencer, tu n’as besoin que de très peu de matériel. Garde à l’esprit que le plus important,…
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Comment choisir sa première paire de chaussures de course à pied (sans se tromper)
Lorsqu’on débute la course à pied, choisir sa première paire de chaussures peut devenir un vrai défi. Entre les centaines de modèles disponibles, les termes techniques (drop, amorti, type de foulée, etc.), les différents matériaux utilisés (mousse, plaque carbone, etc.) et les avis contradictoires que l’on peut retrouver en ligne, il est normal de se…