Programme course à pied débutant : courir 30 minutes sans s’arrêter (plan simple sur 8 semaines)
Courir 30 minutes sans s’arrêter est souvent le premier objectif symbolique que l’on se fixe lorsque l’on débute la course à pied. Le problème, c’est que beaucoup de programmes pour débutants sont : 👉 Résultat : fatigue, découragement… et parfois même blessure. Dans cet article, je te propose un programme volontairement progressif, pensé pour celles et ceux qui n’ont…